Chiar dacă nu facem sport în mod regulat, putem începe cu ceva care să nu ne sperie din start.
Noi vă propunem unul dintre cele mai eficiente exerciții de tonifiere, cunoscut sub numele de plank (scândură). Denumirea vine de la poziția dreaptă, încordată, asemeni unei scânduri. Este un exercițiu static, dar care lucrează multe grupe de mușchi. Atenție, nu este doar pentru fete!
Ce mușchi lucrează? Deltoizii, pectoralii, mușchii abdomenului (da, toți), partea anterioară a coapselor și mușchii tibiali. Sună bine, nu?
Și pentru că este un exercițiu ce dă rezultate în timp, vă lansăm o provocare: programul de 30 de zile!
Ne ia maxim cinci minute pe zi, după cum vedeți, iar rezultatele nu vor întârzia să apară! Avem și exemple:
Rezultatele obținute de către Dani, o australiancă pe care o puteți găsi aici.
Rezultatele obținute de Veronica Corningstone după doar 12 zile. Puteți citi aici experiența sa.
Mâine este luni. Ce ziceți, începem de mâine programul de 30 de zile?
Așteptăm să ne scrieți și experiența voastră!
Foto: arhivă personală
Redactor: Ruxandra Bobleagă